Når du skal meditere, er det alfa og omega, at du sidder godt, støttet, og med den korrekte S-kurve i din rygsøjle. Her kommer en zabuton ind i billedet.

For at sidde korrekt skal dine knæ nemlig være under dine hofter, hvilket betyder, at dine knæ vil møde underlaget – i modsætning til den ofte sete, men ikke så gode stilling, hvor knæene hænger og flagrer oppe i luften.

Zabutonen giver et blødt, men stabilt underlag, der giver dine knæ god, men blød støtte, så du kan sidde i længere tid uden at få ondt i hverken ben, lænd eller ryg.

En meditationspude er nødvendig for de fleste for at opnå den rette holdning, som jeg taler om i afsnittet om zabutonnen.

Den giver det lille løft, som de fleste har brug for, for at få knæene ned og hofterne op. Alt efter hvor smidig du er i hofteåbningen, kan du have brug for forskellige højder af meditationspuder.

Se evt. GOYOGIs guide – måske sidder du endda bedre i diamantstilling på en bolster.

Det er ikke underligt, at jeg fremhæver malaerne – det er trods alt mig, der har skabt og designet dem og givet dem deres mantraer.

Når det er sagt, så fremhæver jeg også malaen som værktøj til meditation, fordi den gør det lettere at fokusere og holde tankemylderet på afstand. Dette gælder især, hvis du er nybegynder eller vant til at lytte til guidede meditationer, men gerne vil til at meditere på egen hånd (i dit eget sind).

Malaen kan være din støtte, din guide og dit fokus. Den er et fantastisk værktøj!