Le yoga Kundalini est appelé par ses adeptes "le yoga de la conscience". Le style de yoga est étroitement lié aux concepts hindous du shaktisme qui se traduit vaguement par l'union du divin.
Le yoga Kundalini incorpore plusieurs traditions yogiques différentes, y compris les pratiques Hatha telles que l'asana et le pranayama, la dévotion religieuse et la discipline associées au yoga classique de Patanjali et les méthodes tantriques de méditation et de réflexion. Les cours de Kundalini se concentrent principalement sur la respiration ainsi que sur le nombril, la colonne vertébrale et certains points de pression. Ces techniques visent à libérer sa propre énergie divine Kundalini du chakra à la base de la colonne vertébrale.
Vinyasa-Yoga
ASANAS ET ÉTIREMENTS EN FLUX
Le yoga Vinyasa, souvent appelé Vinyasa Flow ou Power Yoga, englobe une variété de styles et s'intéresse principalement à la transition entre deux asanas.
Vinyasa est un mot sanskrit qui combine le suffixe "Nyasa", qui signifie "placer", avec "vi", qui signifie "d'une certaine manière". Le yoga Vinyasa se caractérise par son style dynamique et fluide avec un fort accent sur le contrôle de la respiration, ou pranayama. Cette forme de yoga est souvent comparée à la danse, en ce sens que les mouvements et les postures sont synchronisés avec la respiration pour permettre à chaque respiration d'agir comme une « ancre » pour ce mouvement particulier.
Beaucoup choisissent le yoga Vinyasa plutôt que d'autres formes de yoga plus statiques en raison de son style polyvalent et fluide. Les praticiens n'ont pas à suivre une philosophie, une séquence ou un code spécifique, ce qui permet aux étudiants et aux enseignants d'apporter leur touche personnelle aux leçons. Par conséquent, Vinyasa Flow est également parfait pour les débutants. Les cours de yoga vinyasa sont souvent accompagnés de musique.
Yin-Yoga
CALME ET RÉFLÉCHISSANT
Le yin yoga a de nombreuses caractéristiques en commun avec la forme réparatrice du yoga. Il se concentre principalement sur la tenue d'asanas sélectionnés jusqu'à cinq minutes à la fois et vise à améliorer la circulation sanguine et la flexibilité.
Au lieu des asanas relativement rapides et répétitives, qui sont exécutées dans des formes de yoga plus dynamiques et visent à stimuler les muscles, les longues prises de postures du Yin yoga affectent le tissage des articulations du corps. En combinaison avec des pranayamas conscients et une bonne dose de conscience, le yin yoga peut aider ses pratiquants à mieux contrôler les pensées et les émotions négatives et à atteindre ce que l'on appelle la "paix intérieure".
La championne américaine d'arts martiaux Paulie Zink a fondé le Yin yoga dans les années 1970, et depuis lors, il s'est répandu dans tout le monde occidental. Bien que de nombreuses postures exécutées dans un cours de Yin soient similaires aux postures de Hatha yoga, elles ont souvent un nom différent et nécessitent généralement beaucoup moins de tension sur les muscles.
HATHA YOGA - UN CLASSIQUE DU YOGA
LA SOURCE D'UNE VARIÉTÉ DE STYLES MODERNES
Le Hatha yoga, également connu sous le nom de Hathavidya, est le système original de contrôle de la respiration et d'exercice autour duquel toutes les formes modernes de yoga sont construites.
Selon la tradition hindoue, le dieu Shiva a créé le Hatha yoga. La légende décrit comment le dieu a enseigné à Parvati, la déesse hindoue de l'amour, les secrets du yoga et qu'ils ont été entendus par un poisson. Le poisson est devenu un sage célèbre, et c'est ainsi que la connaissance du yoga a été transmise de génération en génération.
Les formes les plus anciennes de Hatha yoga visaient principalement à préserver et à augmenter la vitalité physique connue sous le nom de bindu chez les hommes et de raja chez les femmes. De nos jours, les praticiens attribuent un large éventail de bienfaits pour la santé à la pratique régulière du yoga. De l'amélioration de la circulation sanguine à l'augmentation des niveaux d'énergie. Mais les premiers pratiquants croyaient qu'ils pouvaient utiliser des techniques de yoga pour prendre possession du corps d'une autre personne ou tromper la mort.
Comparé à des styles tels que Vinyasa Flow, le Hatha yoga est assez statique. Un cours typique se concentre sur quelques asanas que vous maintenez pendant un temps relativement long accompagnés d'exercices de respiration.
Source de nombreuses formes modernes de yoga, le Hatha est idéal pour les débutants et largement utilisé dans les studios de yoga du monde entier.
YOGA JIVAMUKTI
STYLE DE YOGA POPULAIRE DE NEW YORK
Le yoga Jivamukti a été créé par David Life et Sharon Gannon à New York en 1984. C'est l'une des formes de yoga les plus récentes qui, comme le Yin yoga, est l'une des rares formes populaires développées par des personnes qui ne sont pas nées en Inde. Il est populaire auprès de nombreuses personnalités du monde entier, notamment Sting, Willem Dafoe, Gwyneth Paltrow et Maggie Gyllenhaal.
Le yoga Jivamukti promeut un certain nombre de questions d'actualité telles que le véganisme, les droits des animaux, l'écologie et l'activisme social. Construit autour des fondements religieux (shastra), de la dévotion (bhakti), de la non-violence (ahimsa), de la musique (nada) et de la méditation (dhyana), le Jivamukti combine des techniques physiquement exigeantes d'asana et de vinyasa avec des aspects éthiques et spirituels.
Les cours commencent souvent par un essai sur le "point central du mois" écrit par l'un des fondateurs de Jivamukti, suivi d'un chant méditatif. Ensuite, l'enseignant guide les participants à travers une séquence robuste de postures, et l'enseignant lui-même détermine l'ordre des asanas. Les séquences Jivamukti contiennent généralement toujours une position de tête ou d'épaule. La musique est une partie importante du yoga Jivamukti, qu'il s'agisse de musique traditionnelle ou de musique pop ou de danse.
YOGA IYENGAR
BIEN-ÊTRE POUR LE CORPS, L'ESPRIT ET L'ÂME
Le yoga Iyengar a été développé par Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, qui était un étudiant du légendaire Ti-rumalai Krishnamacharya - "Le père du yoga moderne".
Le yoga Iyengar met l'accent sur la précision, le contrôle de la respiration, le positionnement correct du corps ainsi que les capacités et la condition physique de l'individu. Il diffère des autres formes de yoga, telles que l'Ashtanga, en ce que des aides telles que des ceintures, des blocs et des couvertures sont utilisées. Ces aides permettent aux pratiquants d'effectuer les positions en toute sécurité, de trouver la bonne position du corps et de minimiser les risques de blessures. Mais surtout, ils donnent aux petits comme aux grands la possibilité d'améliorer leur force, leur souplesse et leur stabilité quelles que soient leur expérience et leurs compétences.
Le yoga Iyengar vise à promouvoir une meilleure santé et un plus grand bien-être en unissant le corps et l'esprit. Il est souvent loué pour ses propriétés relaxantes et a acquis une grande popularité auprès de célébrités aussi diverses que Al-dous Huxley, Donna Karan et Sachin Tendulkar.
ASHTANGA-YOGA
UN ANGLE MODERNE SUR LA SPIRITUALITÉ
K. Pattabhi Jois a rendu célèbre cette forme de yoga au début du XXe siècle à Mysore, en Inde. L'ashtanga yoga est une forme de yoga répandue, populaire et moderne qui se concentre sur une combinaison de postures de yoga (asanas), de respiration contrôlée et de philosophie ancienne. L'Ashtanga tire son nom des huit membres du yoga mentionnés dans les Yoga Sutras de Patanjali et est censé être basé sur eux. Le style est considéré par certains comme une forme moderne de yoga indien traditionnel.
On s'attend à ce que les pratiquants de Mysore Ashtanga yoga soient capables à un moment donné de mémoriser et d'exécuter une série d'asanas sans les conseils de leur professeur, qui n'intervient que pour aider ou corriger les postures des élèves. Ces cours de yoga commencent généralement par un mantra en sanskrit et la salutation au soleil Surya Namaskara. K. Pattabhi Jois recommande aux pratiquants de tenir chaque asana pendant cinq à huit respirations.
Une forme de yoga physiquement exigeante, l'Ashtanga utilise six séquences d'asanas différentes et est étroitement liée à d'autres formes de yoga populaires telles que Vinyasa Flow et Jivamukti.
YOGA CHAUD - BIKRAM YOGA
DÉFIANT ET PUISSANT
Le yoga Bikram, qui a gagné en popularité ces dernières années, trouve ses origines dans les années 1970. Bikram Choudhury, originaire de Calcutta, a adapté les techniques traditionnelles du Hatha yoga pour créer une séquence de 26 asanas et exercices de respiration.
Seule forme de yoga, les cours de yoga Bikram se déroulent dans une salle chauffée à 40°C avec une humidité de 40%. On dit que ces conditions difficiles favorisent la réduction de la graisse corporelle, le nettoyage des toxines par la sueur et augmentent la force et la mobilité. Pendant les 90 minutes que dure un cours de yoga Bikram, les pratiquants exécutent la même séquence des 26 postures, qui comprend également deux pranyamas, devant des miroirs.